Υπνοβατικός

Sleepwalking είναι όταν κάποιος περπατά ή εκτελεί σύνθετες δραστηριότητες, ενώ δεν είναι πλήρως ξύπνιος.

Συνήθως εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου βαθιάς ύπνου. Αυτό είναι στο ύψος του κατά τη διάρκεια της πρώτης μέρας της νύχτας, επομένως τείνει να συμβεί τις πρώτες ώρες μετά τον ύπνο.

Η υπνοβασία μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συχνή στα παιδιά. Θεωρείται ότι τουλάχιστον το 20% των παιδιών θα κοιμηθεί τουλάχιστον μία φορά. Οι περισσότεροι θα μεγαλώσουν από αυτό μέχρι να φτάσουν στην εφηβεία, αλλά μπορεί μερικές φορές να επιμείνουν στην ενήλικη ζωή.

Αυτή η σελίδα εξηγεί

Γιατί μερικοί άνθρωποι υπνοβασία

Τι συμβαίνει όταν ένα άτομο κοιμάται

Γιατί μερικοί άνθρωποι υπνοβασία

Τι να κάνετε αν βρείτε κάποιον υπνοβασία

Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή

Θεραπείες για υπνοβασία

Πρόληψη ατυχημάτων

Η ακριβής αιτία της υπνοβασίας είναι άγνωστη, αλλά φαίνεται να τρέχει σε οικογένειες. Είστε πιο πιθανό να υπνοβασία εάν άλλα μέλη της στενής οικογένειάς σας έχουν ή είχαν υπνοβασία συμπεριφορές ή νυχτερινές τρόμους.

Τα παρακάτω μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία ή να επιδεινωθούν

Τι συμβαίνει όταν ένα άτομο κοιμάται

Άλλες διαταραχές ύπνου που μπορεί να σας προκαλέσουν ξαφνική ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ένα επεισόδιο υπνοβασίας.

Λαμβάνοντας βήματα για να αποτρέψετε ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις, όπως να σιγουρευτείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο και να εργάζεστε σε στρατηγικές αντιμετώπισης και περιορισμού του άγχους, συχνά θα βοηθήσετε (δείτε θεραπείες για υπνοβασία παρακάτω).

Ορισμένα επεισόδια υπνοβασίας μπορεί να περιλαμβάνουν το άτομο που στέκεται ακριβώς στο κρεβάτι και κοιτάζοντας γύρω, παρουσιάζοντας σύντομα σύγχυση, ενώ σε άλλα το άτομο μπορεί να βγει από το κρεβάτι και να περπατήσει, να ανοίξει ντουλάπια, να ντυθεί ή να φάει και μπορεί να φαίνεται αναστατωμένο. Σε ακραίες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να περπατήσει έξω από το σπίτι και να εκτελεί σύνθετες δραστηριότητες, όπως οδήγηση αυτοκινήτου.

Ενώ είναι υπνοβασία, τα μάτια είναι συνήθως ανοιχτά, αν και ο άνθρωπος θα κοιτάξει κατευθείαν στους ανθρώπους και δεν θα τα αναγνωρίσει. Μπορούν συχνά να ελιγμούν καλά γύρω από γνωστά αντικείμενα.

Τι να κάνετε αν βρείτε κάποιον υπνοβασία

Αν μιλάτε με ένα άτομο που είναι υπνοβασία, μπορεί να απαντήσει εν μέρει ή να πει πράγματα που δεν έχουν νόημα.

Τα περισσότερα επεισόδια υπνοβασίας διαρκούν λιγότερο από 10 λεπτά, αλλά μπορεί να είναι μεγαλύτερα. Στο τέλος κάθε επεισοδίου, το άτομο μπορεί να ξυπνήσει ή να επιστρέψει στο κρεβάτι και να κοιμηθεί. Δεν θα έχουν κανονικά καμία μνήμη το πρωί ή θα έχουν μπερδεμένη μνήμη. Αν ξυπνήσει ενώ υπνοβασία, το άτομο μπορεί να αισθάνεται σύγχυση και να μην θυμάται τι συνέβη.

Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν δείτε κάποιον υπνοβασία είναι να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς.

Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή

Τραβήξτε τα απαλά προς τα πίσω στο κρεβάτι, καθησυχάζοντάς τα. Εάν είναι αδιατάρακτες, θα επιστρέψουν συχνά ξανά στον ύπνο. Μερικές φορές, όταν ξυπνάτε απαλά το άτομο μετά την πλήρη έξοδο από το επεισόδιο, προτού το εγκαταστήσετε ξανά στον ύπνο, θα αποφευχθεί ένα άλλο επεισόδιο που εμφανίζεται από τον ίδιο κύκλο βαθιάς ύπνου.

Μην φωνάξετε ή να τρομάξετε το άτομο και μην προσπαθήσετε να τον συγκρατήσετε φυσικά, εκτός κι αν βρίσκονται σε κίνδυνο, καθώς μπορεί να εκδηλωθούν.

Τα περιστασιακά επεισόδια υπνοβασίας συνήθως δεν χρειάζονται ιατρική φροντίδα. Το Sleepwalking είναι σπάνια ένδειξη οτιδήποτε σοβαρό και μπορεί να βελτιωθεί με το χρόνο, ιδιαίτερα στα παιδιά.

Ωστόσο, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε το γιατρό σας εάν τα επεισόδια υπνοβασίας εμφανίζονται συχνά, ανησυχείτε ότι το άτομο μπορεί να κινδυνεύει να τραυματιστεί μόνο του ή άλλων ή ότι τα επεισόδια συνεχίζονται ή ξεκινούν από την ενήλικη ζωή.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ένα εξειδικευμένο κέντρο ύπνου όπου μπορείτε να συζητήσετε λεπτομερέστερα το ιστορικό του ύπνου του παιδιού σας και, εάν χρειάζεται, τις μελέτες ύπνου που έχουν ρυθμιστεί ώστε να αποκλείσουν άλλες καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν υπνηλία, όπως αποφρακτική υπνική άπνοια Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για υπνοβασία, αλλά γενικά βοηθά να προσπαθήσετε να πάρετε αρκετό ύπνο και να έχετε μια τακτική και χαλαρωτική ρουτίνα πριν από τον ύπνο.

Θεραπείες για υπνοβασία

Μπορείτε να βρείτε τις παρακάτω συμβουλές χρήσιμες

Διαβάστε σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας μιας κανονικής ρουτίνας για ύπνο και υγιεινών συμβουλών για τα παιδιά για ύπνο.

Πρόληψη ατυχημάτων

Η φαρμακευτική αγωγή δεν χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της υπνοβασίας. Ωστόσο, φάρμακα όπως οι βενζοδιαζεπίνες ή τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται μερικές φορές εάν κοιμηθείτε συχνά ή υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστείτε σοβαρά τον εαυτό σας ή άλλους. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να μειώσετε τη συχνότητα των επεισοδίων υπνοβασίας.

Θεραπείες όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή η υπνοθεραπεία μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμες.

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τις περιοχές του σπιτιού σας όπου ένα άτομο μπορεί να υπνική, χωρίς ευδιάκριτα ή δυνητικά επιβλαβή αντικείμενα, και να αφαιρέσει οποιαδήποτε αντικείμενα που θα μπορούσαν να περάσουν. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να κρατήσετε τα παράθυρα και τις πόρτες κλειδωμένα.

Αν το παιδί σας είναι υπνοβασία, μην τον αφήσετε να κοιμηθεί στο πάνω κρεβάτι ενός κουκέτου. Μπορεί να θέλετε να τοποθετήσετε τις πύλες ασφαλείας στην κορυφή των σκαλοπατιών.

Είναι επίσης σημαντικό να ενημερώσετε τους babysitters, συγγενείς ή φίλους που φροντίζουν το παιδί σας το βράδυ να γνωρίζουν ότι το παιδί σας μπορεί να κοιμηθεί και τι πρέπει να κάνουν αν συμβεί.

02/07 /

02/07 /

Η διαφορά μεταξύ των δύο και συμβουλές για το τι πρέπει να κάνουμε

Λάβετε συμβουλές σχετικά με την αντιμετώπιση των κοινών προβλημάτων ύπνου που επηρεάζουν τα μωρά, τα παιδιά και τους εφήβους

Πώς να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα ύπνου στα μικρά παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των συχνών αφύπνισης και των εφιάλτων