Νυχτερινή τρομοκρατία και εφιάλτες

Πολλά παιδιά δοκιμάζουν εφιάλτες και νυχτερινές θρησκείες, αλλά οι περισσότεροι μεγαλώνουν από αυτούς. Δεν προκαλούν μακροχρόνια ψυχολογική βλάβη στο παιδί σας.

Οι νυχτερινοί τρόμοι διαφέρουν πολύ από τους εφιάλτες.

Ένα παιδί με νυχτερινή τρομοκρατία μπορεί να ουρλιάζει και να τσαλακώνει γύρω του και μπορεί να μην σας αναγνωρίσει εάν προσπαθείτε να τα παρηγορήσετε. Αυτή η συμπεριφορά εμφανίζεται όταν ξυπνάτε ξαφνικά από τον βαθύ ύπνο. Το παιδί σας δεν θα είναι εντελώς ξύπνιο κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων και δεν θα το θυμάται το επόμενο πρωί.

Οι εφιάλτες εμφανίζονται από τον ύπνο των ονείρων (ύπνος REM). Το παιδί σας μπορεί να ξυπνήσει από τον εφιάλτη και, ανάλογα με την ηλικία του, μπορεί να θυμάται και να περιγράφει το κακό όνειρο σε σας.

Τόσο η νυχτερινή τρομοκρατία όσο και οι εφιάλτες στα παιδιά περιγράφονται με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω, μαζί με συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε.

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι συνηθισμένοι σε παιδιά ηλικίας μεταξύ τριών και οκτώ ετών. Ένα παιδί που δοκιμάζει τη νυχτερινή τρομοκρατία μπορεί να φωνάξει, να φωνάξει και να καταρρεύσει σε ακραίο πανικό και μπορεί ακόμη και να ξεφύγει από το κρεβάτι. Τα μάτια τους θα είναι ανοιχτά, αλλά δεν είναι άγρυπνα.

Νυχτερινούς τρόμους

Τα επεισόδια εμφανίζονται συνήθως στις πρώτες μέρες της νύχτας, συνεχίζονται για αρκετά λεπτά (έως 15 λεπτά) και μερικές φορές συμβαίνουν περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Οι νυχτερινές τρόμοι είναι πιο συχνές σε παιδιά με οικογενειακό ιστορικό νυχτερινών τρόμων ή συμπεριφοράς υπνοβασίας.

Μια νυχτερινή τρομοκρατική επίθεση μπορεί να προκληθεί από κάτι τέτοιο

Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν το παιδί σας έχει ένα επεισόδιο νυχτερινών τρόμων είναι να μείνετε ήρεμοι και να περιμένετε μέχρι να ηρεμήσουν. Μη παρεμβαίνετε ή αλληλεπιδράτε μαζί τους, εκτός αν δεν είναι ασφαλείς.

Νυχτερινή τρομοκρατία μπορεί να είναι τρομακτική για να βεβαιώσει, αλλά δεν βλάπτουν το παιδί σας. Δεν πρέπει να επιχειρήσετε να ξυπνήσετε το παιδί σας όταν έχουν ένα επεισόδιο. Μπορεί να μην σας αναγνωρίσουν και ίσως να αναστατωθούν αν προσπαθήσετε να τα καταφέρετε.

Αφού τελειώσει το επεισόδιο, είναι ασφαλές να ξυπνήσετε το παιδί σας. Εάν είναι απαραίτητο, τους ενθαρρύνετε να χρησιμοποιούν την τουαλέτα πριν τους εγκαταστήσουν ξανά στον ύπνο.

Εφιάλτες

Εάν το παιδί σας επιστρέψει γρήγορα σε βαθύ ύπνο, μπορεί να έχουν κάποιο άλλο επεισόδιο. Βεβαιώνοντας ότι είναι πλήρως ξύπνιοι πριν επιστρέψουν στον ύπνο, μπορεί να σπάσει αυτόν τον κύκλο.

Το παιδί σας δεν θα θυμάται το επεισόδιο το επόμενο πρωί, αλλά ίσως εξακολουθεί να σας βοηθάει να κάνετε μια γενική συνομιλία για να μάθετε αν κάτι τους ανησυχεί και προκαλεί τα επεισόδια. Θα βοηθήσει επίσης εάν έχουν μια χαλαρωτική ρουτίνα για ύπνο. Προσπαθήστε να μην συζητήσετε τα επεισόδια με το παιδί σας με τρόπο που τους ανησυχεί, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει το άγχος τους.

Εάν τα νυχτερινά επεισόδια τρόμου είναι συχνές και συμβαίνουν σε συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το ξύπνημα του παιδιού σας σπάει τον κύκλο. Ξυπνήστε το παιδί σας 15 λεπτά πριν από την αναμενόμενη ώρα του επεισοδίου κάθε βράδυ για επτά ημέρες. Αυτό μπορεί να διαταράξει τον τρόπο ύπνου τους αρκετά ώστε να σταματήσει τα επεισόδια χωρίς να επηρεάσει την ποιότητα ύπνου.

Τα περισσότερα παιδιά τελικά μεγαλώνουν από νυχτερινές τρομαγμοί. Ωστόσο, μιλήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίζονται αρκετές φορές τη νύχτα ή συμβαίνουν περισσότερες νύχτες.

Εφιάλτες σε ενήλικες

Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να ελέγξει αν κάτι που μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί προκαλεί τα επεισόδια. Για παράδειγμα, οι μεγάλες αμυγδαλές μπορεί να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα τη νύχτα και να ξυπνήσουν το παιδί σας.

Σε ένα μικρό αριθμό παιδιών που έχουν συχνά επεισόδια νυχτερινών τρόμων, μπορεί να χρειαστεί παραπομπή σε μια εξειδικευμένη υπηρεσία.

Οι εφιάλτες είναι κοινές σε παιδιά ηλικίας 3 έως 6 ετών. Τα περισσότερα παιδιά μεγαλώνουν από αυτά.

Οι εφιάλτες εμφανίζονται συνήθως αργότερα τη νύχτα και προκαλούν έντονα συναισθήματα τρόμου, φόβου, αγωνίας ή άγχους. Το παιδί σας μπορεί να ξυπνήσει και να μπορεί να θυμάται και να περιγράφει το όνειρό σας.

Οι εφιάλτες στα παιδιά μπορούν να προκληθούν από μια τρομακτική εμπειρία, όπως η παρακολούθηση μιας τρομακτικής ταινίας ή κάτι που τους ανησυχεί.

Συζητήστε με το παιδί σας για να μάθετε αν τίποτα τους ανησυχεί, που θα μπορούσε να προκαλέσει τους εφιάλτες τους. Όπως και με το νυχτερινό τρόμο, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει μια χαλαρωτική ρουτίνα για ύπνο θα βοηθήσει επίσης.

Πάρτε το παιδί σας για να δείτε τον γιατρό σας εάν έχουν επανειλημμένους εφιάλτες (μια σειρά από εφιάλτες με ένα επαναλαμβανόμενο θέμα). Εάν οι εφιάλτες του παιδιού σας προκαλούνται από μια αγχωτική εμπειρία του παρελθόντος, μπορεί να χρειαστούν συμβουλευτική.

Οι εφιάλτες και οι νυχτερινοί τρόμοι συνδέονται συνήθως με τα παιδιά, αλλά μερικές φορές μπορούν να επηρεάσουν και τους ενήλικες.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες ενηλίκων εφιάλτων, αλλά συχνά συνδέονται με άγχος, τραύμα ή προϋπάρχουσα κατάσταση ψυχικής υγείας. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν μετά τη λήψη ορισμένων τύπων φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά.

Μερικές φορές, μια κατάσταση που επηρεάζει τον ύπνο μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για νυχτερινή τρομοκρατία. Για παράδειγμα

Οι εφιάλτες συνήθως δεν προκαλούν σωματική βλάβη, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικές ή αναστατωτικές. Μπορούν επίσης να σας εμποδίσουν να πάρετε έναν καλό ύπνο. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αν έχετε τακτικούς εφιάλτες που επηρεάζουν τον ύπνο σας και την καθημερινή ζωή.

Εάν οι εφιάλτες σας προκαλούνται από ένα συγκεκριμένο τραυματικό συμβάν, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ψυχολογική θεραπεία, όπως η παροχή συμβουλών.

04/10 /

04/10 /

Λάβετε συμβουλές σχετικά με την αντιμετώπιση των κοινών προβλημάτων ύπνου που επηρεάζουν τα μωρά, τα παιδιά και τους εφήβους

Πώς να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα ύπνου στα μικρά παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των συχνών αφύπνισης και των εφιάλτων