Ευσαρκία

Η παχυσαρκία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει κάποιον που είναι πολύ υπέρβαρος, με πολύ λίπος στο σώμα.

Πρόκειται για ένα κοινό πρόβλημα, το οποίο εκτιμάται ότι επηρεάζει περίπου έναν στους τέσσερις ενήλικες και περίπου ένα στα πέντε παιδιά ηλικίας 10 έως 11 ετών.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να ταξινομηθεί η υγεία ενός ατόμου σε σχέση με το βάρος του, αλλά η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο αν είστε υγιές βάρος για το ύψος σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογισμό του σωματικού βάρους BMI για να υπολογίσετε την βαθμολογία σας.

Για τους περισσότερους ενήλικες

Ο ΔΜΣ δεν χρησιμοποιείται για την οριστική διάγνωση της παχυσαρκίας – καθώς οι άνθρωποι που είναι πολύ μυϊκοί έχουν μερικές φορές υψηλό ΔΜΣ, χωρίς υπερβολικό λίπος – αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορεί να είναι χρήσιμη ένδειξη για το εάν μπορεί να είναι υπέρβαροι.

Ορισμός της παχυσαρκίας

Ένα καλύτερο μέτρο της περίσσειας λίπους είναι η περιφέρεια της μέσης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο μέτρο στους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι (με ΔΜΣ 25 έως 29,9) ή μέτρια παχύσαρκοι (με ΔΜΣ 30 έως 34,9).

Γενικά, οι άνδρες με περιφέρεια μέσης 94cm και άνω και γυναίκες με περιφέρεια μέσης 80cm ή περισσότερο έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διάγνωση της παχυσαρκίας.

Η λήψη μέτρων για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είναι σημαντική διότι, εκτός από τις προφανείς φυσικές αλλαγές, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές και δυνητικά απειλητικές για τη ζωή συνθήκες, όπως

Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας και να οδηγήσει σε ψυχολογικά προβλήματα, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση ή κατάθλιψη.

Διαβάστε περισσότερα για τις επιπλοκές της παχυσαρκίας.

Κίνδυνοι παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία γενικά προκαλείται από την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων – ιδιαίτερα εκείνων που προέρχονται από λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα – από ό, τι καίτε από τη σωματική δραστηριότητα. Η πλεονάζουσα ενέργεια αποθηκεύεται στη συνέχεια από το σώμα ως λίπος.

Η παχυσαρκία είναι ένα όλο και συχνότερο πρόβλημα, επειδή πολλοί σύγχρονοι τρόποι ζωής συχνά προωθούν την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων φθηνών τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας και ξοδεύουν πολύ χρόνο σε γραφεία, σε καναπέδες ή σε αυτοκίνητα.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες υποκείμενες συνθήκες υγείας που μπορούν να συμβάλουν περιστασιακά στην αύξηση του σωματικού βάρους, όπως ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας (υποθυρεοειδισμός), αν και οι συνθήκες αυτές δεν προκαλούν συνήθως προβλήματα βάρους εάν ελέγχονται αποτελεσματικά με φαρμακευτική αγωγή.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες της παχυσαρκίας.

Αιτίες της παχυσαρκίας

Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή με μειωμένες θερμίδες και να ασκείτε τακτικά. Για να γίνει αυτό πρέπει

Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από την ψυχολογική υποστήριξη από εκπαιδευμένο επαγγελματία υγείας, για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τρόφιμα και φαγητό.

Εάν ο τρόπος ζωής αλλάζει μόνο δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, μπορεί να σας συστήσει ένα φάρμακο που ονομάζεται orlistat. Εάν ληφθεί σωστά, αυτό το φάρμακο λειτουργεί μειώνοντας την ποσότητα του λίπους που απορροφάτε κατά την πέψη. Ο γιατρός σας θα γνωρίζει εάν το orlistat είναι κατάλληλο για εσάς.

Θεραπεία της παχυσαρκίας

Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της παχυσαρκίας.

Δεν υπάρχει “γρήγορη λύση” για την παχυσαρκία. Τα προγράμματα απώλειας βάρους χρειάζονται χρόνο και δέσμευση, αλλά λειτουργούν καλύτερα όταν οι άνθρωποι είναι σε θέση να ολοκληρώσουν πλήρως τα προγράμματα και τους παρέχονται συμβουλές για τη διατήρηση της απώλειας βάρους που επιτυγχάνεται.

Η τακτική παρακολούθηση του βάρους σας, ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων και η συμμετοχή των φίλων και της οικογένειάς σας με τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.

Να θυμάστε ότι ακόμα και η απώλεια του μικρού ποσού βάρους (όπως το 3% ή περισσότερο του αρχικού σας σωματικού βάρους) και η διατήρησή του για τη ζωή μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών σχετικών με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Εάν έχει περάσει πολύ από τότε που κάνατε κάποια άσκηση, θα πρέπει να ελέγξετε το Chocolate Couch σε 5K τρέχοντας σχέδιο.

Αποψη

Αποτελείται από podcasts που έχουν παραδοθεί σε διάστημα εννέα εβδομάδων και έχει σχεδιαστεί ειδικά για απόλυτους αρχάριους.

Αρχίζετε αρχικά για σύντομες χρονικές περιόδους και καθώς το σχέδιο εξελίσσεται, αυξάνετε σταδιακά το ποσό.

Couch να 5K

Όταν τελειώνουν οι εννέα εβδομάδες, θα πρέπει να είστε σε θέση να τρέχετε για 30 λεπτά χωρίς στάση, που για τους περισσότερους ανθρώπους είναι περίπου πέντε χιλιόμετρα.

Διαβάστε περισσότερα για το Couch σε 5K.

03/06 /

03/06 /

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην εγκυμοσύνη. Μάθετε τους κινδύνους και τι μπορείτε να κάνετε

Πρακτικές συμβουλές για γονείς παιδιών με υπερβολικό βάρος, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών για υγιεινή διατροφή και κατάλληλη σωματική άσκηση

Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ήδη την ελεύθερη “μέση ζωή τους”. Μάθετε γιατί αυτός ο έλεγχος υγείας είναι τόσο σημαντικός

Ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται τρύπημα γρίπης, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων άνω των 65 ετών · πολύ υπέρβαρα άτομα · όσοι έχουν μακροχρόνια κατάσταση υγείας και έγκυες γυναίκες