Ακράτεια ούρων – Πρόληψη

Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί η ακράτεια ούρων, αλλά ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης της κατάστασης.

Ανάλογα με το συγκεκριμένο πρόβλημα της ουροδόχου κύστης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με το ποσό των υγρών που πρέπει να πίνετε.

Εάν έχετε ακράτεια ούρων, μειώστε το αλκοόλ και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως τσάι, καφέ και κόλα. Αυτά μπορεί να αναγκάσουν τα νεφρά σας να παράγουν περισσότερα ούρα και να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη.

Υγιές βάρος

Τα συνιστώμενα ημερήσια όρια κατανάλωσης αλκοόλ είναι

Μια μονάδα αλκοόλης είναι περίπου μισή πέντα λεμονιού κανονικής αντοχής ή ένα μόνο μέτρο (25ml) οινοπνευματωδών ποτών. Διαβάστε περισσότερα για την κατανάλωση αλκοόλ.

Κατανάλωση ποτών

Εάν πρέπει να ουρείτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας (νυκτουρία), δοκιμάστε να πίνετε λιγότερο τις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, σιγουρευτείτε ότι εξακολουθείτε να πίνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δέκα απλές συμβουλές αυτοβοήθειας που μπορούν να βελτιώσουν δραματικά και ακόμη και να απαλλαγούν από τα συμπτώματα της ακράτειας

Ασκήσεις του πυελικού εδάφους